¿QUÉ ES MEDITAR?
Las principales técnicas meditativas se basan en el control del pensamiento. Por ejemplo, manteniendo la mente en blanco, repitiendo mantras o sonidos vocálicos, observando la respiración o visualizando imágenes o colores.
La practica habitual de meditación nos ayuda a rebajar el estrés y la ansiedad. Es una actividad sencilla, que podemos realizar en nuestro propio hogar.
Con frecuencia, lo más difícil es coger el hábito diario.
En este caso, acércarse a otras personas que ya mediten de forma cotidiana puede ayudarnos a adoptar esa misma pauta.
