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CURSOS DE MINDFULNESS

Fechas de los cursos:
Curso de julio: lunes 3, 10, 17 y 24.
Curso de septiembre: lunes 4, 11, 18 y 25

Características: El Mindfulness da un giro a la meditación tradicional. Aprendemos a mantener una atención plena en el aquí y ahora, a través de nuevas técnicas de relajación. Nos ayuda a mejorar la concentración, la memoria, la inteligencia emocional y nos vuelve más conscientes, más presentes. Contribuye a la calidad de vida de las personas de una forma poderosa.

El aprendizaje consta de una parte teórica y otra práctica. La evolución es progresiva: cada día se proponen ejercicios nuevos que el alumno repite en su casa durante la semana.

Podemos practicar Mindfulness en cualquier lugar, sin limitaciones. Es una excelente herramienta antiestrés. Los ejercicios son sencillísimos y podemos recurrir a ellos siempre que necesitemos recuperar el control emocional.

Diploma: Todos los alumnos reciben un diploma que acredita el curso realizado. El diploma está avalado por la Asociación REMA.

Duración: el curso transcurre en cuatro lunes consecutivos, de 18:30 a 20:30 horas.

Precio del curso: 130 €
Matricularse en el curso: 20 €
Precio total: 150 €

Temario:
- Presentación del curso.
- Principios Minfulness.
- Test inicial.
- La "caja de las expectativas".
- ¿Por qué y para qué meditamos?
- Los primeros pasos para meditar.
- Cómo vamos a realizar las meditaciones.
- La respiración.
- Cómo centrarnos en el cuerpo.
- Cómo controlar la atención.
- Anclajes.
- Dentro - fuera.
- Contar hasta diez y volver a empezar.
- La meditación abierta.
- La meditación de la compasión.
- Exploración corporal.
- Todos los días realizamos prácticas nuevas y reflexionamos sobre las experiencias que estamos viviendo.



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