MEDITACIÓN 1. Inundar el cuerpo de conciencia
Paso 1. Cierra los ojos. Túmbate de espaldas. Lleva tu atención a las distintas partes del cuerpo: manos, pies, piernas, abdomen, pecho, cabeza, etc. Siente la energía en cada una de esas partes con toda la intensidad posible. Mantente en cada una de ellas durante quince segundos aproximadamente.
Paso 2. Recorre todo tu cuerpo con atención unas cuantas veces, como una ola, de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies.
Paso 3. Siente la totalidad de tu cuerpo como un campo de energía unificado. Mantén la sensación durante unos minutos. Permanece intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula de tu cuerpo.
No te preocupes si tu mente aparta la atención del cuerpo ocasionalmente. En cuanto te des cuenta de que eso ha ocurrido, reorienta tu atención hacia el cuerpo de nuevo. Lo importante es que la mente haga el esfuerzo de volver a concentrarse.
Del libro "Practicando el poder del ahora" Página 74. Autor: Eckhart Tolle. Editorial: DEBOLSILLO
